Categoria: Salud infantil
Beneficios del mindfulness en los niños
Varios estudios afirman que el mindfulness puede ayudar a niños y adultos a lograr un estado de tranquilidad, a mejorar la concentración y a manejar sus emociones.
En un artículo publicado en el medio español La Vanguardia, Edurne Concejo ofrece algunas herramientas para ayudar a tus hijos a alcanzar la atención plena con la práctica del mindfulness.
Concejo asegura que tanto la atención como las emociones de los niños se pueden trabajar por medio de numerosos recursos. Entre ellos, varios ejercicios para practicar desde la comodidad de tu casa. ¿Las ventajas? No requieren mucho tiempo ni invertir en materiales específicos.
¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?
-Aprenden a concentrarse.
-Adquieren habilidades para controlar sus emociones.
-Logran reducir el estrés y la ansiedad.
-Tienen más consciencia de sus emociones, de su cuerpo y sus pensamientos.
Algunos ejercicios
-Pide a tu hijo que se acueste boca arriba y respire lentamente. Ayúdalo a que sea consciente de su respiración. El ejercicio puede realizarse varias veces. Explícale que a través de esta técnica podrá calmar su enojo o los nervios.
-Ayúdale a explorar las emociones que ha experimentado durante el día. De este modo, él será consciente de las reacciones que siente su cuerpo ante cada emoción.
-Examina junto a él cuál fue el momento más feliz del día y anímale a descansar con la mejor actitud posible.
Fuentes: La Vanguiardia - Ser padres
