Categoria: Sexo
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Ejercicios para aumentar la resistencia sexual
La resistencia sexual depende en gran medida del rendimiento físico de cada persona. Factores como la fuerza de brazos, piernas y torso, así como la flexibilidad influyen en la capacidad de resistencia que pueda tenerse durante la intimidad. Por eso, si desea mejorar su aguante durante el sexo el seguir cierta rutina de ejercicios puede ayudarle.
Algunos de las cosas que puede realizar para aumentar su resistencia son:
- Fortalecer el abdomen: En la realización del acto sexual los músculos del abdomen son vitales, por lo cual su fortalecimiento es importante. Para lograrlo basta con realizar tres o cuatro repeticiones de veinte abdominales cada día.
- Piernas fuertes: Los muslos se encuentran asociados a la excitación debido a su alta sensibilidad. El realizar rutinas de estiramiento al levantarse y al acostarse, le ayudarán a alcanzar más fácilmente un orgasmo.
- Ejercite las caderas: Intente recostarse en el suelo de espaldas y levantar las caderas apoyándote en sus piernas. Este tipo de ejercicio ayuda a fortalecer toda la parte baja de tu cuerpo; piernas, glúteos, muslos, pelvis e incluso la espalda baja. Con cinco minutos al día de este ejercicio minutos al día podrá comprobar una intensificación en las contracciones durante el orgasmo.
- Eleve su fortaleza: Levantar peso muerto te ayudará a fortalecer tus brazos y espalda, ayudándole también a mejorar su estabilidad y postura. Las elevaciones constantes fortalecen la pelvis, permitiendo una mejor penetración.
- Bíceps y trípces: El lograr mayor resistencia en las extremidades superiores hará que el sostenerse sobre su pareja o la cama sea más sencillo. Puede realizar este ejercicio sobre una pelota, y así beneficiará también a su zona media, espalda y abdomen.
- Kegel: Este ejercicio es recomendado tanto para hombres como para mujeres. Tanto para hombres como para mujeres. Los sexólogos afirman que el dedicarle unos minutos antes de ducharse le garantizarán una mejora de la capacidad multiorgásmica.
Recuerde que es mucho mejor si estos ejercicios lo realizan en pareja. De esta manera ambos podrán fortalecer su resistencia y disfrutar mucho más.
Con información de Wapa.pe
Foto: Asociación Médica Latinoamericana de Rehabilitación - AMLAR
