Categoria: Salud
Para que los niños crezcan sanos, deben evitar estar mucho tiempo sentados y frente a pantallas
De acuerdo a información publicada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para asegurar el crecimiento sano de los niños menores de cinco años, éstos deben pasar menos tiempo sentados mirando pantallas o sujetos a carritos o asientos, además, se les debe asegurar el dormir bien y garantizar espacios para jugar.
“La primera infancia es un período de rápido desarrollo y una época en la que los modos de vida familiar pueden adaptarse para mejorar la salud” sostiene el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS.
Tras evaluar a un grupo de niños menores de 5 años de edad, que carecían de actividad física y de un sueño de calidad, determinaron que estos factores inciden en más de 5 millones de muertes en el mundo, en personas que pertenecen a distintos grupos de edad.
Actualmente, más del 23% de los adultos y del 80% de los adolescentes no realizan suficiente actividad física. Si se establecen a una edad temprana, las costumbres relativas a la actividad física saludable, el sedentarismo y el sueño ayudan a moldear los hábitos a lo largo de la infancia, la adolescencia y la edad adulta.
El patrón de actividad general a lo largo de las 24 horas del día es clave: hay que reemplazar los periodos prolongados en que los niños pequeños permanecen sujetos o dedicados a actividades sedentarias frente a una pantalla por juegos más activos, velando al mismo tiempo por que tengan un sueño suficiente de buena calidad.
El tiempo dedicado a actividades sedentarias que conlleven la interacción con un cuidador y no supongan la exposición a pantallas, como leer, contar cuentos, cantar y hacer puzles, es muy importante para el desarrollo del niño.
Por ejemplo, un niño en edad lactante (menor a un año) debe tener una actividad de al menos 30 minutos varias veces al día, si está en contacto con el suelo mejor; no debe permanecer más de una hora seguida a un asiento o carrito (coche) y sus horas de sueño deben oscilar 14 y 17 horas si es menor de 3 meses y, entre 13 y 16 horas si está cerca de los 12 meses.
Mientras mayor edad, su actividad física debe durar en promedio 180 minutos; no permanecer más de 2 horas sentado o frente a una pantalla y dormir entre 11 a 14 horas al día si es menor de 5 años de edad.
La organización resalta que el sedentarismo, es la principal causa de enfermedades que incluso pueden llegar a ser mortales, como la obesidad, diabetes y afecciones cardíacas.
