Categoria: Salud
5 claves para evitar la gripe
La gripe o resfriado estacional es una enfermedad común que puede desencadenarse especialmente en épocas de frío. Se caracteriza generalmente por ocasionar congestión nasal, dolor muscular, fiebre, dolor de cabeza, entre otros síntomas que si no son tratados a tiempo producen otras enfermedades respiratorias que pueden ser incluso mortales.
La principal medida de prevención que insta la Organización Mundial de la Salud es la vacunación, sobre todo en épocas de pandemia como ocurrió en su oportunidad con el virus H1N1 (gripe porcina).
Otros pasos importantes que se deben cumplir de acuerdo a la Fundación del Corazón en España son los siguientes:
1. Extrema higiene personal. Un proyecto de investigación del Instituto de Salud Carlos III (España) halló que el lavado de manos con agua y jabón tiene “un efecto preventivo de casos de gripe que hubieran requerido ingreso hospitalario”. Por tanto, recomienda lavárselas “al menos cinco veces al día (y mejor 10 o más)”. Evite compartir los objetos de aseo (toallas, vasos de enjuague bucal). Al toser, cubra su boca y nariz con pañuelos de papel: acto seguido tírelos a la basura.
2. Ventilar diariamente la casa, habitaciones y espacios comunes. No descuide tampoco la limpieza de superficies y objetos que se pueden compartir (vasos, cubiertos, pomos de las puertas, incluso teléfonos). Hágalo con agua muy caliente, pues el virus se inactiva a una temperatura superior a los 70 grados centígrados.
3. Seguir una dieta saludable: ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Además, las personas con sobrepeso no responden igual de bien a la vacuna de la gripe, según un estudio de 2012 publicado en International Journal of Obesity, y son más propensos a sufrir complicaciones cuando padecen esta enfermedad, dictaminó otro artículo de la misma publicación en 2013.
4. Haga del sueño una prioridad. Un estudio publicado en 2009 en Archives of Internal Medicine asegura que las personas que duermen menos de siete horas tienen tres veces más probabilidades de coger un resfriado que las que duermen ocho horas o más.
5. Haga ejercicio intenso con regularidad. Una investigación llevada a cabo por la London School of Hygiene and Tropical Medicine concluyó, tras entrevistar a más de 4.800 personas sobre sus hábitos, que aquellos que hacen ejercicio vigoroso durante al menos dos horas y media a la semana tienen un 10% menos de posibilidades de contraer gripe.
Es importante no automedicarse una vez se contrae el virus, pues éstos van mutando y haciéndose cada vez más fuertes ocasionando enfermedades que se vuelven difíciles de controlar, es por esa razón que debemos acudir a nuestro especialista para determinar qué tipo de tratamiento seguir una vez nos ofrezca un diagnóstico acertado.
Fuente: Fundación del Corazón
