Categoria: Salud
Estrés y problemas de sueño aumentan el riesgo de muerte
El estrés laboral aunado a los problemas de sueño, triplican el riesgo de muerte más aún, si la persona padece hipertensión arterial, de acuerdo a un estudio publicado por la European Journal of Preventive Cardiology, una revista de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC).
Los especialistas compararon a 1.959 trabajadores hipertensos de 25 a 65 años de edad, sin enfermedad cardiovascular o diabetes, con personas que no tenían estrés laboral y sí descansaban bien por las noches, aquellas que presentaban ambos factores de riesgo tenían una probabilidad tres veces mayor de muerte por enfermedad cardiovascular.
Por separado el riesgo era menor, pero también era significativo: por ejemplo, las personas con estrés laboral tenían un riesgo 1,6 veces más alto, mientras que en aquellas que solo dormían el riesgo era 1,8 veces mayor, reseña ABC.es.
Los investigadores, para validara sus datos, hicieron un seguimiento medio de 18 años. Transcurrido este periodo vieron que el riesgo absoluto de muerte cardiovascular en las personas con hipertensión aumentó de manera gradual con cada condición adicional.
Así, los empleados con estrés laboral y falta de sueño tenían un riesgo absoluto de 7,13 por 1.000 personas / año en comparación con los 3,05 por 1.000 personas / año en aquellos sin estrés y con sueño saludable. Los riesgos absolutos de solo estrés laboral o de sueño deficiente fueron 4,99 y 5,95 por 1.000 personas / año, respectivamente.
En el aspecto laboral el trabajar bajo presión y no poder controlar ciertos factores genera ese tipo de estrés, entretanto el no conciliar el sueño o despertarse en repetidas ocasiones, como el levantarse a media noche para ir al baño es una viva señal de ambos padecimientos respectivamente.
La recomendación de los especialistas es que las personas deben valerse de las técnicas de relajación, practicar alguna actividad física, llevar una dieta saludable para controlar al menos los riesgos de padecer de hipertensión, la cual se evidencia cuando supera los 120/80 mm Hg.
En tu lugar de trabajo deben incentivar técnicas de relajación en grupo; en cuanto a la higiene de sueño que garantice un bues descanso, es vital entender que la cama es solo para dormir, apagar los dispositivos móviles al menos 30 ó 60 minutos antes de dormir; tratar de despertarte a la misma hora y acostarte a la misma de igual forma; mantener tu habitación ordenada y fresca antes de acostarte.
Fuente: ABC.es
