Categoria: Salud
Ejercicios para mejorar la agilidad y concentración cerebral
El cerebro es el órgano que permite resolver situaciones, analizar, pensar, recordar, movilizarse. Por eso es importante mantener el cerebro siempre en un estado óptimo en sus capacidades. Para ello existen ciertos ejercicios que pueden ayudar:
1. Gateo cruzado: colóquese de pie y toque enérgicamente su rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa. Esta actividad mejora la capacidad media visual, auditiva, kinesiológica y táctil, ayudando a concentrarse más y mejorar los movimientos de tus ojos y tu coordinación.
2. Gancho de Cook: colóquese de pie y cruza sus pies, estire sus brazos hacia el frente y sepárelos el uno del otro, las palmas de sus manos apuntando hacia fuera y sus pulgares apuntando hacia abajo. Manteniendo esa posición, entrelace manos y dedos de forma que los pulgares sigan apuntando hacia abajo, sin soltarse lleve sus manos entrelazadas hacia su pecho; sus codos quedarán abajo y sus manos unidas debajo de tu mentón. Al realizar estos movimientos apoye su lengua en tu paladar. Con este sencillo ejercicio el cerebro estará más atento y disminuirá el estrés. Se recomienda hacerlo antes de cualquier actividad para estar más concentrado.
3. Doble garabateo: esta actividad es muy sencilla. Para hacerle dibuje con las dos manos al mismo tiempo hacia adentro, hacia afuera, arriba y abajo. Este ejercicio estimula su escritura y mejora la motricidad.
4. Bombeo de pantorrilla: colóquese de pie frente a la pared, apoye las manos contra esta, estira su pierna izquierda hacia atrás y levante el talón. Su cuerpo debe estar inclinado hacia adelante en un ángulo de 45 grados. Exhale inclinándose hacia la pared a la vez que flexiona su rodilla derecha y presiona el talón izquierdo contra el piso. Inhale y regrese a la posición inicial mientras se relaja y levanta el talón izquierdo. Repita tres veces alternando con la otra pierna. Esto ayudará a mejorar su concentración, atención y comprensión.
5. Bostezo enérgico: Ponga las yemas de sus dedos en sus mejillas, simule un bostezo y haga presión con los dedos. Este ejercicio estimula la expresión verbal y la comunicación, oxigenas el cerebro y relajas la tensión facial.
Con información de IdeasQueAyudan.
Foto: Archivo.
