Categoria: Deportes
En tan solo tres meses logra un cuerpo fitness siguiendo estos tips
Tener un cuerpo que arrebate miradas es una cuestión de esfuerzo, no solo con soñarlo basta y es por ese motivo que te recomendamos seguir los siguientes tips si deseas tener un cuerpo con un peso ideal y tonificado.
Solo en tres meses lograrás tu meta si:
1.- Come: Contrario a lo que la mayoría piensa, la idea no es que dejes de comer sino que consumas las calorías de acuerdo a tu sexo y condición de salud, en promedio una mujer debe consumir 1200 calorías diarias y un hombre 1500 calorías aunque, ese número puede variar de acuerdo a la opinión de tu médico.
Lo ideal es que elimines grasas saturadas y azúcares refinados, en su lugar debes incluir vegetales, proteínas y evitar malos hábitos como el alcohol y por supuesto, el cigarrillo.
2.- Respeta las comidas: Lo recomendable es que te alimentes cinco veces al día, repartiendo el número de calorías recomendadas de acuerdo a tu sexo, edad y condición física durante el día. El comer en diferentes oportunidades durante el día, respetando tu dieta, ayuda a mantener activo tu metabolismo y así quemas grasas mucho más rápido.
3.- Hidrátate: Tomar 2 litros de agua durante el día ayuda a tu cuerpo a resistir el esfuerzo diario del ejercicio.
4.-Ejercítate constantemente: Debes ejercitarte entre 4 ó 5 veces a la semana, estableciendo una rutina que te ayude a ganar masa muscular y a tonificar tu cuerpo. Recuerda que todo exceso es malo y el hecho de que te ejercites más veces a la semana no es necesariamente bueno, pues los músculos también necesitan descansar y solo así, evitarás las indeseables lesiones en tu cuerpo.
Trabaja una serie de músculos diariamente, por ejemplo el lunes trabaja la parte inferior como los gémelos, múslos y glúteos; el martes bíceps, tríceps, espalda; lo ideal es que cada grupo de músculos sea ejercitado un día y tenga un día de descanso.
Fuente: Mundo Fitness
