Categoria: Salud infantil
Consejos fáciles para hacer una lonchera saludable
El estrés diario ocasiona que descuidemos ciertos aspectos de los más pequeños, ya sea por el trabajo, labores domésticas, cansancio, entre otros. Sin embargo, no debemos perder de vista la alimentación que es un aspecto esencial para el crecimiento de los niños. Es importante que esta sea saludable y balanceada.
A continuación, te indicamos una serie de consejos sencillos pero útiles, que podrás poner en práctica a la hora de realizar la lonchera de los niños:
1. Como parte de la alimentación de los más pequeños de la casa, puedes incorporar frutas de la temporada, las cuales son de fácil acceso, así evitarás incluir los “snacks tradicionales”, que no son recomendables por su alto contenido en sal, azucares y grasas refinadas.
2. Aumenta el consumo de cereales integrales, son una excelente fuente de energía y poseen alto contenido nutricional en fibra, antioxidantes, hierro, magnesio, entre otros. Estos representan la base de una alimentación sana y balanceada.
3. Puedes elaborar bocadillos o sándwiches caseros con queso bajo en grasa o jamón de pavo. Debes evitar añadir a la lonchera de los pequeños, la pastelería y bollería industrial, por sus altos contenidos de harina, grasas y azúcares.
4. Añade un recipiente con agua para que siempre se mantenga hidratado/a.
5. Aumenta la ingesta de leche desnatada, es rica en minerales como el calcio y el fósforo, permite el fortalecimiento de los huesos y la formación de músculos sanos y, a diferencia de la leche entera su contenido en grasa es mínimo.
6. Incorpora los denominados “snacks saludables”, es decir, frutos secos como las almendras, las nueces y avellanas, estos son una excelente fuente de energía y aportan nutrientes.
Fuente: www.levante-emv.com
