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Tomar café antes de entrenar puede traer estos beneficios
De acuerdo a una nota publicada por el Huffington Post, que habla sobre una investigación acerca de los beneficios que trae el café al momento de entrenar, en resumen son los siguientes:
1. Mejora la circulación
El medio indica que “una investigación japonesa estudió los efectos del café y comprobó que este mejora la circulación y el rendimiento del entrenamiento”.
Este explica que los participantes del caso que bebieron café experimentaron un aumento de un 30% en el flujo sanguíneo durante el entrenamiento. En cambio, quienes no lo hicieron, no tuvieron cambios en su circulación, y por ende, no mejoraron su rendimiento deportivo.
2. Disminuye el dolor muscular
Según el sitio, científicos de la Universidad de Illinois encontraron que beber café una hora antes de entrenar reduce el dolor muscular.
Por lo tanto, la cafeína podría mejorar la fuerza muscular y la resistencia en cada entrenamiento.
3. Mejora la memoria
El sitio explica que beber café mejora la memoria, ya que un “estudio de la Universidad de Johns Hopkins descubrió que al consumirla, 24 horas antes de entrenar, podría ayudar a recordar imágenes y situaciones”.
Por lo tanto, beber una taza de café antes de entrenar ayudaría a recordar ejercicios y rutinas específicas.
4. Preserva de la condición física
Una investigación de la Universidad de Coverty encontró que la cafeína ayuda a compensar la pérdida de fuerza muscular que se produce con el envejecimiento.
Por ende, el medio añade que “la cafeína realmente ayuda a preservar la condición física y a reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la edad”.
5. Ayuda a la creación de masa muscular
El medio explica que un estudio encontró que beber café después de realizar ejercicios, también puede ser beneficioso especialmente para los atletas.
Además, agrega que “combinar la cafeína con carbohidratos aumenta en un 66% el glucógeno muscular”.
Por lo tanto, ayuda a mantener una energía vital y a generar más fuerzas en un entrenamiento duro.
Sin embargo, el sitio explica que no debemos exceder en la cantidad de cafeína consumida y la debemos incorporar de manera sana.
Por último, añade que debemos ser conscientes en la ingesta de cafeína y elegir, por sobre todo, agua como la principal fuente de alimento.
Fuente: Buit.latercera
