Categoria: Nutrición

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Receta de Carbonada en zapallo

Por: Miriam Becker - Fecha: 2019-09-11 09:55:00 Etiquetas: receta / comida / nutrición

Esta preparación es muy rica y diferente de comer un caldo, además que la presentación del plato es hermosa.

Ingredientes:

-. 1 zapallo redondo (calabaza pequeña)

-. azúcar c/n

-. 1 cebolla chica

-. 1/2 pimiento rojo

-. 1/2 kg de carne

-. 1/2 lata de tomates

-. 1 cdo de extracto de tomate

-. 2 papas

-. 1 batata

-. 2 choclos (jojoto o maíz) medianos

-. 1 calabaza

-. 1/2 taza de arroz

-. 1 cc de pimentón

-. 1 cc de ají molido

1-.  hoja de laurel

Preparación:

Elegí un zapallo redondo, cortale la parte superior a modo de tapa, retirá las semillas, espolvoreá el interior con unas cucharadas de azúcar, unas de agua, tapá con papel de aluminio y horneá unos 35 minutos o hasta que el zapallo esté tierno. Cociná el trozo de la tapa envuelto en papel de aluminio.

Mientras tanto, calentá un poco de aceite, y saltea la cebolla chica con el pimiento rojo picados. Agregá la carne en cubos, la lata de tomates picados, el extracto de tomates y la taza de caldo.

Cociná hasta que la carne esté casi tierna. Incorporá 1 taza de calabaza en cubos, sal, pimienta, las papas y la batata en cubos, los choclos en rodajas, el arroz , el pimentón, el ají molido y la hoja de laurel.

Mezclá y cociná hasta que todo esté a punto incorporando, si fuere necesario, más caldo para que quede jugoso. Probá y ajustá el sabor.

Cuando el zapallo esté cocido, retiralo, pone en una fuente grande, llena el hueco con la carbonada y llevá a la mesa para que cada uno se sirva su porción.

Locro light (10 porciones)

Remojá 300 g de porotos de manteca, 300 g de maíz pisado blanco y 250 g de arvejas partidas durante 3 a 4 horas en abundante agua. Luego hervilos hasta que estén tiernos.

Poné 300 g de trigo en una cacerola con 4 litros de agua hirviendo y cocinalos. Cuando rompa el hervor, agregá 2 tazas de agua fría, apagá la llama y dejá así hasta que el trigo se hinche (reviente).

Incorporá ½ kg de bola de lomo desgrasada en cubos, retomá la cocción, agregá los porotos, maíz y arvejas, 250 g de quinoa bien lavada, 1 kg de zapallo en cubos y 3 tomates también cortados en cubos.

Picá y salteá 1 cebolla con 1 ají morrón en aceite, agregá a la cacerola con 1 cda de pimentón, 1 cda de perejil picado, sal y pimienta, a gusto.

Cociná a fuego suave hasta que todo esté tierno. Serví en cazuelas.

Fuente: recetas.lanacion.com.ar

Foto: globaltableadventure.com