Una reciente investigación realizada por científicos británicos reveló que comer conscientemente puede ayudar a perder peso y ayuda a estar más atenta a lo que la rodea, así como a su estado mental y emocional. Esta puede ayudar a contrarrestar el estrés, la depresión y la ansiedad.
Para llegar a esta conclusión los científicos analizaron los hábitos alimenticios de cincuenta y tres personas con exceso de peso. De estas, treinta y tres asistieron a cuatro sesiones para aprender a tomar conciencia plena de la comida, mientras que el resto no participaron en el curso y actuaron como grupo de control.
Seguidamente, con el fin de corroborar cómo se venía desarrollando la investigación, los expertos pusieron a prueba si la concienciación era capaz de cambiar la relación de los participantes con la comida y hacer también que se sintieran más en sintonía con las señales sensoriales y emocionales que les obligaban a comer en exceso.
Tras ello, la investigación obtuvo como resultado que las personas a las que se enseñó la práctica de la concienciación habían perdido de media 2,85 kilogramos más que los participantes del grupo de control.
Además, los participantes que estudiaron actitud consciente aseguraron haber desarrollado una actitud más saludable hacia la comida. Asimismo, reportaron una mejora en su autoestima y confianza.
“Aunque solo exploramos la enseñanza de la concienciación plena en grupo en un entorno de obesidad en un hospital, las técnicas de concienciación pueden ser aprendidas de manera autodidacta”, afirmó el autor principal del estudio, Thomas M. Barber.
Fuente: Wapa pe.
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