Categoria: Salud
Cosas que debes saber sobre los suplementos alimenticios
¿Alguna vez has pensado en comprar suplementos alimenticios? ¿Sientes que no rindes al mil por ciento? Andas cansado, ansioso y con mucha hambre. Quizá y te hagan falta vitaminas y minerales ¡encuéntralos en los suplementos alimenticios! Conoce todo respecto a ellos a continuación…
Sabiduría Que Ayuda: En el mundo se sufre de desnutrición, son alrededor de 805 millones de personas que sufren carencias alimentarias y 2 mil millones que sufren de déficits de micronutrientes. En nuestro país pasa lo contrario, 7 de cada 10 adultos sufren de sobre peso u obesidad, y el 18% de menores enfrenta problemas de desnutrición.
¿Qué son los suplementos alimenticios?
Según la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (COFEPRIS), los define como: “productos a base de hierbas, con extractos vegetales, frutas o alimentos deshidratados, ricos en vitaminas o minerales”.
¿Cuál es la función de los suplementos alimenticios?
La principal tarea es incrementar la ingesta dietética total, complementa, o suplir algún componente como proteínas, grasas, carbohidratos, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.
En ocasiones las personas no consumen su porción diaria de vitaminas, minerales, aminoácidos, es por esto que tienen que acudir a alternativas como los suplementos alimenticios para cubrir estos huecos que ya sea por el estrés, la falta de tiempo o hambre no pueden cubrir.
¿Cuáles pueden ser la presentación de los suplementos alimenticios?
Se pueden ingerir por vía oral como capsulas, emulsión, suspensión, jarabe, polvo, soluciones y tabletas. En nuestro país está prohibida la distribución de los suplementos en forma de caramelos, paletas, chicles, soluciones inyectables o parches.
¿Quién puede consumirlos?
- Mujeres en edad fértil, que necesitan requieren calcio y hierro
- Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia
- Adolescentes con malos hábitos alimenticios
- Veganos, vegetarianos
- Personas intolerantes a la lactosa, o con trastornos alimenticios
Efectos secundarios de los suplementos alimenticios
Recuerda que antes de tomar cualquier suplemento alimenticio o medicamento debes de acudir con un profesional y no auto medicarte ¡te pueden salir más caro el caldo que las albóndigas!
Pueden aumentar la testosterona, provocar retención de líquidos, impotencia, acné, calvicie, etc.
Algunos suplementos deportivos pueden provocar gases, nauseas, vómito, diarrea.
Uno de los problemas más recurrentes que desencadena los suplementos alimenticios es el riesgo de insuficiencia renal, al consumir cantidades superiores a las señaladas.
Los huesos se pueden llegar a debilitar
Si realizas actividad física te ayudará a notar resultados más fácilmente; si por el contrario, no mueves ni un dedo, puedes a llegar a engordar drásticamente.
Así que ya sabes si te sientes flaco, ojeroso, y sin ilusiones acude con tu médico de cabecera, antes de consultar a San Google o peor aún auto medicarte.
Fuente: IdeasQueAyudan
