Categoria: Salud infantil
Loncheras saludables y divertidas
Regresar a la vida escolar después de una temporada de vacaciones es una de las transiciones que se debe hacer de una forma divertida para los niños, en aspectos como la actividad física, los horarios de clases y los buenos hábitos alimenticios; este último, uno de los más retadores. Para nadie es un secreto que, con los ajetreos de la cotidianidad, los padres de familia buscan opciones de lonchera que sean fáciles de preparar o incluso que simplemente sea empacar y ya, un panorama que con los años ha generado un aumento en la malnutrición y obesidad, que no son un problema únicamente en Colombia sino en el mundo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI y está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en el medio urbano. La prevalencia ha aumentado a un ritmo alarmante. Se calcula que en los últimos tres años más de 41 millones de niños menores de cinco años en todo el mundo tenían sobrepeso o eran obesos. En Colombia, la Encuesta Nacional de Situación Nutricional reveló que el 6,3 % de los menores de cinco años está por encima de su peso ideal, y cerca del 30 % de cinco a doce años presenta signos de obesidad.
Es por eso que te recomendamos algunos alimentos que te pueden ayudar a completar la lonchera de tus hijos.
Fruta: Una porción de fruta picada o una pieza entera aporta vitaminas y fibra que los niños necesitan para que su cuerpo funcione de manera adecuada. Además, ayuda a evitar el estreñimiento, uno de los problemas más comunes que afectan a los niños en edad escolar.
Una bebida hidratante: Los niños están en constante actividad física, sobre todo en los recreos. Por lo tanto, es indispensable que la lonchera incluya una bebida hidratante, preferiblemente agua. Es importante enseñarles que dejen el agua para lo último, ya que si la consumen al principio del descanso lo más probable es que les produzca sensación de saciedad y ya no quieran comer los otros alimentos de la lonchera.
Un carbohidrato: Puede ser un sándwich, galletas o cereal (preferiblemente que contenga fibra). Los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía. Por eso es importante consumirlos.
Fuente: www.elespectador.com
Foto: blog.ripley.com.pe
