Categoria: Nutrición
Cinco alternativas para comer sano en la oficina
Una buena alimentación en el lugar del trabajo contribuye a mejorar el rendimiento. Muchas personas cometen dos errores mientras están en la oficina: pasar muchas horas sin comer o consumir alimentos poco saludables.
Aunque en el mercado abundan productos poco nutritivos, es posible conseguir opciones más balanceadas y apetecibles.
Cinco alimentos imprescindibles para las meriendas
1. Que no falten los frutos secos. Incluye en tus meriendas maní, almendras o pistachos. Lo recomendable es que estén libres de sal o cubiertos de azúcar confitada. Te aportarán la energía necesaria para rendir más.
2. No te olvides de las frutas. Su consumo diariamente ayuda a reducir el estrés. Mientras que su alto contenido de vitaminas contribuye a mejorar tu salud.
3. Chocolate negro o amargo. Este alimento mejora la función cerebral, que contribuye directamente a potenciar la memoria y la atención.
4. Snacks a base de arroz y cereales. Agrega a tus meriendas galletas arroz o maíz. También puedes preparar barritas de avena, frutos secos y un poco de miel.
5. Té e infusiones. Aportan antioxidantes, mejora la circulación y te dan sensación de saciedad.
Por último, toma mucha agua. A veces suele confundirse el hambre con la sed. Esa es la razón por la que muchos terminan comiendo cualquier cosa creyendo que tienen hambre, cuando en realidad necesitan agua para hidratarse.
