Categoria: Investigación
Estudio revela que consumir nueces puede reducir síntomas de la depresión
El consumo de nueces puede reducir la prevalencia y frecuencia de síntomas de depresión en los adultos, según un estudio epidemiológico realizado por investigadores de la Escuela de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles (Estados Unidos), publicado en la revista Nutrients.
Los expertos observaron que los participantes que consumían nueces registraron niveles de depresión un 26 % más bajos, en comparación a quienes no lo hacían.
Los científicos indicaron que las nueces han sido investigadas con anterioridad debido al papel que juegan en la salud cardiovascular y cognitiva. Ahora demostraron la asociación de estas en la reducción de los síntomas depresivos.
¿Cómo realizaron el experimento?
Los investigadores evaluaron a más de 26.000 adultos de EE.UU. a través de un cuestionario. Estos respondieron preguntas relacionadas con la frecuencia con la que experimentaron poco interés en las actividades diarias, problemas para dormir, sueño excesivo, cansancio o poca concentración.
Recopilados los datos, los expertos demostraron que quienes consumían nueces (24 gramos al día) tenían más probabilidades de mostrar mayor interés en las actividades, niveles de energía más altos, menos apatía, mejor concentración y mayor optimismo.
Además, los niveles de depresión reflejados fueron más bajos entre los que consumieron nueces, en comparación a quienes no lo hicieron.
