Categoria: Salud
Mitos sobre la creatinina
La creatina es una sustancia química que está presente de forma natural en el cuerpo humano, en los músculos y también en el cerebro. Se genera a partir de tres aminoácidos diferentes: metionina, arginina y glicina. Se transporta a través del torrente sanguíneo y se almacena en las fibras musculares, que las utiliza después de un esfuerzo físico considerable.
Otro lugar en donde la puedes encontrar de manera natural en los alimentos como las carnes rojas y en los productos del mar.
También se puede elaborar química en un laboratorio, esta es la sustancia que se ocupa comúnmente para incrementar el rendimiento físico, así como para incrementar la masa muscular en atletas de alto rendimiento.
No solo los atletas la pueden consumir, también personas que tengan alguna carencia que afecte al cerebro o que desencadene enfermedades crónicas como: depresión, diabetes, fibromialgia, Parkinson, enfermedades que afectan al sistema muscular y nervioso entre otras.
Sin embargo, es un suplemento deportivo que siempre ha causado gran controversia. A continuación, los mitos y realidades sobre la creatina:
Mito: la cretina es un esteroide.
Falso, la creatina es un suplemento nutricional avalado por la sociedad internacional de nutrición deportiva; que sirve para aumenta el rendimiento físico y la masa muscular durante el entrenamiento.
Mito: La creatina afecta los riñones
Varios estudios y han descartado cualquier daño perjudicial hacía los riñones.
Mito: La creatina le hará retener líquidos
Verdadero en parte. Y es que se lleva una retención de líquidos a nivel intracelular, lo cual ayudará a incrementar la fuerza, disminuir el cansancio e incrementar el desempeño físico.
Mito: Entre más creatina consumas, mejores resultados tendrá.
Mentira, se aconseja que 5gr al día (después de entran) son más que suficientes. Entre más creatina consuma su cuerpo la eliminará a través de la orina.
Mito: Se quedará calvo si consume creatina.
No existe ningún estudio que avale esta afirmación. Las personas que sufren de este mal suele ser consecuencia de la predisposición genética. La alimentación, de igual forma influye mucho en la pérdida del cabello.
Mito: La creatina es una sustancia adictiva.
No se crea dependencia a ella; sin embargo, el cuerpo puede llegar a dejar de producirla. El cuerpo la fábrica por sí solo y al ingerirla químicamente está echando mano para mantener un ritmo de entrenamiento adecuado.
Sin embargo, si es consumida por mucho tiempo el cuerpo la puede inhibir.
Fuente: IdeasQueAyudan.
Foto: Archivo.
