Categoria: Salud
Ideas para mantener un peso saludable
En ocasiones, mantener el peso ideal es tan difícil como perder esos kilitos de más. Basta con entrar al supermercado o la tienda de la esquina para que se le antojen las botanas, las galletas o alguna golosina, por lo que piensa ¿y si me consiento un poco?
Lo cierto es que no es un caso aislado. Antes de que se dé cuenta, está comiendo demasiado y la báscula comienza a protestar.
Siete ideas para mantener su peso saludable
No se saltes comidas: si es de esas personas que prefiere no desayuna o comer para poder ingerir más alimentos durante la noche, está cometiendo un grave error. Al tener tanta hambre, cenará de forma abundante, lo que inevitablemente llevará a que gane unos kilos. Recuerde que al saltarte comidas su cuerpo recibe la señal de que debe ahorrar energía, por lo que se estresa y libera sustancias que lo obligan a trabajar más lento y almacenar calorías.
Bebidas alcohólicas: limite tu consumo de este tipo de bebidas, pues el exceso de alcohol no sólo le embriaga, sino que sobrecarga el metabolismo de su hígado y aporta calorías vacías.
Moderación: mida tus porciones. No importa si está en un bufé, en un restaurante o comiendo en casa de su mamá, evite repetir platillos y coma con moderación.
Entradas y aperitivos: estos alimentos siempre tienen un alto contenido calórico, por lo que es recomendable que se alejes de ellos.
Masticación: la mayoría de las personas se traga la comida prácticamente completa. Recuerde que lo recomendable es masticar mínimo unas veinte veces cada bocado. Esto le ayudará a digerir mejor los alimentos y dará oportunidad a su cerebro de recibir la señal de que ya está satisfecho.
Equilibrio: tal vez no seas muy aficionada a los vegetales, pero su organismo los necesita tanto o más que las proteínas de la carne. Consulte el plato del buen comer y lleve una dieta equilibrada.
Ejercicio: para mantener su peso ideal es necesario que se ejercites diariamente. Si no es aficionado a los deportes o no quiere asistir a un gimnasio, puede optar por practicar yoga en casa.
Si tiene dudas sobre su alimentación, no dude en consultar a un nutriólogo.
Fuente: IdeasQueAyudan.
Foto: Archivo.
