Categoria: Salud infantil
¿Cómo lograr que los niños coman vegetales?
Para muchos padres lograr que los niños coman verduras a veces se convierte en toda una odisea. Incluir estos alimentos en la dieta diaria es fundamental para mantener su salud y crear buenos hábitos.
Diana Alva ofrece algunos consejos para conseguir que los niños coman verduras. Además, resalta que las madres que comen variedad de frutas y verduras durante el período de gestación y la lactancia hacen que sus hijos acepten mejor estos sabores.
Asimismo, es común que entre los 2 y 6 los infantes sientan temor de probar algo nuevo, pero eso no quiere decir que los padres deban rendirse fácilmente porque rechaza el alimento, resalta Alva.
Consejos para que tus hijos coman verduras
-Si quieres que tus hijos coman verduras, el ejemplo debe empezar por los padres. Ellos deben verte comer y disfrutar de estos platos.
- Ofrece verduras y frutas cuando tienen hambre, de esta manera lo comerán fácilmente.
- Un dato que muchos olvidan es un niño necesita probar al menos 10 y 15 veces un alimento para acostumbrarse a su sabor.
- Los platos deben verse atractivos. Busca la manera de que el sabor y la presentación sean agradables a la vista.
- Sirve porciones pequeñas de cada alimento.
- Incluye a tus hijos en la preparación y en las compras de las verduras.
- El error más común que cometen muchos padres es obligar a los niños a comer verduras (o cualquier otro alimento). Lejos de ayudarlos, crea rechazo.
- Alva aconseja esconder de manera sabia las verduras. Prepara puré o cortes muy finos para añadirlos a sopas, arroz, entre otros.
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