Categoria: Nutrición
Consejos para contrarrestar el sedentarismo
Esta afección se basa en que una persona no es lo suficientemente activa para realizar algún tipo de deporte. Lo que conlleva a desarrollar diferentes problemas de salud.
Es conocido que los deportes son de gran beneficio debido a que los movimientos permiten una activación del cerebro y el fortalecimiento de algún grupo de músculos.
Actualmente, la mayor parte de los habitantes del mundo se dedican a trabajos de oficina donde el gasto calórico es mínimo, esto pone la salud en riesgo y se aumentan las probabilidades de tener problemas de sobrepeso.
Según señalan los expertos en nutrición, para contrarrestar dicha problemática a nivel global es necesario que los sujetos tengan una buena alimentación basada en nutrientes que le aporten al organismo y no lo afecten.
Cuando una persona no tiene el tiempo suficiente para desarrollar actividades físicas, es recomendable que siga una serie de consejos nutritivos para que el cuerpo y sus sistemas no tengan afecciones de ningún tipo. Alguno de ellos son:
-. Es importante que se dejen lado las grasas y se reduzca el consumo de sal y azúcar. Los desayunos deben formarse por huevos, una bebida láctea y fruta que ayude al sistema digestivo a hacer un proceso más eficaz.
-. El almuerzo debe estar acompañado de una proteína (algún tipo de carne), un carbohidrato (papa, yuca, arroz o plátano) y vegetales en abundancia. Por último, la cena es el último elemento que llega al estómago y por esta razón debe ser algo suave como una proteína con vegetales.
-. Los individuos que tienen un horario establecido deben comer entre cuatro o cinco comidas al día. Cuando se es universitario u oficinista es normal que las personas estén expuestas a alimentos con pocas propiedades nutritivas.
-. Por ello se aconseja que a media mañana y tarde se consuma alguna fruta o yogurt en vez de algún producto procesado como los paquetes de papas o los sándwich.
Fuente: www.kienyke.com
Foto: www.elconfidencial.com
