Categoria: Salud infantil
¿Qué alimentos ayudan a cuidar la salud visual de los niños?
La salud visual de los niños no debe descuidarse. Los ojos son órganos que pueden deteriorarse en el transcurso de los años.
La alimentación juega un papel fundamental en el cuidado de la vista de los más pequeños. También es importante llevarlos a un chequeo con el oftalmólogo al menos una vez al año.
Ariadna Resua en un artículo publicado en Pequelia ofrece algunos consejos sobre los alimentos que debes incluir en la dieta de tus hijos para cuidar su vista.
¿Qué alimentos ayudan a mejorar la salud visual?
-Semillas de soya y girasol: treinta gramos diarios cubrirán los requerimientos de vitamina E.
-Pimientos rojos: reducen el riesgo de padecer degeneración macular o pérdida de la vista por su riqueza de vitamina C.
-Huevo: contiene altos niveles de luteína, zinc y omega 3. Juntos mantienen saludable la conjuntiva ocular. En cambio, la yema destaca por aportar vitaminas A, E y D.
- Salmón: posee omega 3 que favorece en el óptimo desempeño de la retina.
-Naranja: es una fuente rica en vitamina A y C. Reestructura el colágeno, evitando la aparición de la vista nublada o pérdida de la vista.
-Maní y nueces: contienen omega-3, selenio y vitamina E.
-Brócoli: es una de las mejores opciones porque contiene luteína, vitamina A, beta-caroteno y zeaxantina que cuidan los ojos
-Zanahoria: es rica en betacaroteno, vitamina B1, C, potasio y yodo.
Asimismo, no debe olvidarse que el ejercicio físico contribuye al cuidado de la salud visual. Hay que motivar a los niños a jugar al aire libre e iluminar sus habitaciones y lugares de estudio.
Por último, supervise el tiempo en que el niño pasa frente al televisor, un ordenador, el teléfono o la tableta. La luz de estos aparatos puede afectar la vista de los pequeños.
