Categoria: Investigación
Dormir más el fin de semana no compensa la falta de sueño de otros días
Dormir más durante el fin de semana para tratar de compensar la falta de sueño de lunes a viernes no solo no comporta ningún beneficio para la salud, sino que, al contrario, puede aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades metabólicas, como obesidad o diabetes.
Es la principal conclusión de un estudio realizado por investigadores de la Universidad Boulder Colorado (EE.UU.) y publicado en Current Biology. El trabajo añade evidencia científica a que la privación crónica de sueño es un factor de riesgo para los trastornos del metabolismo.
También demuestra, por primera vez, como alternar ciclos de privación y de recuperación de sueño resulta perjudicial para la salud.
Dormir poco se asocia a un mayor riesgo de enfermedades metabólicas y una de las medidas que solemos tomar todos es intentar recuperar horas de descanso el fin de semana, explicó por correo electrónico Christopher Wright, investigador coautor de este estudio.
Los investigadores reclutaron a 36 adultos sanos, hombres y mujeres, de entre 18 y 39 años, a los que durante dos semanas mantuvieron en el laboratorio monitorizando qué comían, qué exposición a la luz tenían y su sueño. Para ello, los dividieron en tres grupos: el primero dormía nueve horas al día todos los días; el segundo, cinco horas por noche durante el tiempo que duró el experimento; y el tercero, cinco horas por noche durante cinco noches y luego los dejaban dormir dos noches todo el tiempo que desearan; pasados los dos días de libertad de descanso, volvían a las cinco horas diarias de sueño.
El estudio demuestra, por primera vez, que alternar ciclos de privación y de recuperación de sueño resulta perjudicial para la salud.
Los científicos observaron que en los dos grupos en los que había restricción de sueño las personas solían picotear más después de la cena y ganaron peso durante las dos semanas que duró el estudio.
También vieron que quienes podían recuperar sueño durante el fin de semana, solían dormir 66 minutos más que lo que de media hacían.
No obstante, cuando volvían a estar privados de sueño, su ritmo circadiano, el reloj biológico que nos regula, se retrasaba y volvían a picotear tras la cena y a engordar.
La privación de sueño se asocia a un descenso del 13% de la sensibilidad a la insulina, esto es la capacidad que tienen el organismo para regular los niveles de azúcar en sangre.
Fuente: La Vanguardia
