Categoria: Deportes
5 tips antes de empezar a correr
Convertirte en runner es una de las mejores decisiones que puedes tomar, siempre que tu especialista lo aconseje, puesto que correr te ayuda en primera instancia a perder peso y tonificar tus músculos si lo haces de manera correcta.
Por eso es importante que tomes en cuenta los siguientes consejos si quieres dedicarte al ejercicio sobre el asfalto.
1.- Ubica el calzado: Existen diferentes marcas que comercializan calzados especiales para los deportistas que corren. No contar con el calzado adecuado puede traer indeseables lesiones que te pueden alejar de este maravilloso ejercicio.
2.- Protégete del sol: Básicamente los corredores se lanzan a las calles en horas del día, por eso es vital que te protejas del sol ya que la exposición a corto plazo a los rayos UV causan insolación y, a largo plazo provocan males mayores que van desde manchas hasta cáncer de piel. Es aconsejable que te apliques protectores FPS 50, uses gorras o indumentaria adecuada que te proteja del astro rey.
3.- Usa ropa adecuada: Como en el caso del calzado, también existe un abanico de posibilidades en cuanto a la indumentaria correcta para que puedas correr. Lo ideal para practicar running es utilizar shorts, leggings, chaquetas, entre otros.
4.- Tecnología al alcance: En la actualidad las tiendas virtuales tanto para sistema operativos Android o iOS, que son los más comunes, cuentan con aplicaciones gratuitas y de pago que te ayudan al momento de correr. Hay muchas que te facilitan el registro de kilometraje recorrido por ejemplo, solo debes elegir la que mejor se adapte a tus necesidades.
5.- Hidrátate: Por último y no menos importante, mantente hidratado antes, durante y luego de correr. Es aconsejable que antes de iniciar tu actividad física te hidrates una hora antes, cuando estés corriendo lo hagas cada 15 ó 20 minutos y una vez culmines tu carrera continúa tomando agua.
¡Listo! ahora a correr.
Fuente: Glamour
