Categoria: Deportes
¿A qué edad se recomienda ir al gimnasio?
El fitness que no es más que la disciplina que emplea una serie de ejercicios, que esencialmente se realizan en los gimnasios, se ha convertido en el método para lograr esas medidas que nos muestran muchas celebridades de este culto, principalmente en redes sociales donde los adolescentes pasan la mayoría de su tiempo.
Pero ¿A qué edad es conveniente empezar a hacer ejercicios en el Gym? La revista GQ realizó una entrevista al fisicoculturista y preparador físico de origen español José Jiménez al respecto.
El especialista aseguró que la edad correcta para iniciarse en el mundo de las máquinas y pesas es cuando el humano pasa la pubertad y concluye su desarrollo, es decir en la edad adulta: 18 años.
En la adolescencia, cuando se tiene entre 12 y 14 años el cuerpo atraviesa un ciclo de transformación y si bien es cierto que se debe combatir el sedentarismo desde la juventud, lo ideal es hacerlo a través de actividades físicas en el desarrollo saludable de la fuerza y la flexibilidad.
Jiménez sostiene que en aquellos casos en los que los adolescentes practiquen algún deporte, los entrenamientos deben estar asociados a la disciplina correspondiente mientras que, en la edad escolar, la actividad física debe desarrollar las capacidades motrices del niño a quien se le debe incentivar el ejercicio a través de actividades lúdicas.
Por otra parte, el especialista sostiene que, para iniciarse en el gimnasio, lo primordial es fortalecer los músculos que mejoren la postura corporal y la flexibilidad, lo que garantiza al cuerpo una preparación para el esfuerzo diario que realizará cuando se inicie el desarrollo del músculo.
Para los jóvenes Jiménez recomienda iniciarse en actividades al aire libre, deportes en equipo, la natación, entre otros que cumplan con las recomendaciones antes mencionadas, puesto que el fitness se centra en aspectos físico-motrices, pero no es adecuado por la carencia de estímulos psicomotrices (senso-perceptivos, perceptivo-cognitivos y de control neuromotor) y sociomotrices”.
Fuente: Revista GQ
