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Levantar pesas reduce en 46 % riesgo de muerte prematura
A medida que envejecemos nos volvemos más sedentarios y ni hablar de levantar peso, porque creemos que eso afectará nuestra salud pues, un estudio realizado Penn State College of Medicine asegura que un adulto mayor puede reducir en 46 por ciento su riesgo de muerte prematura al incluir pesas en su rutina de ejercicios.
Los investigadores observaron este efecto en personas de 65 años ó más por un periodo de 15 años.
Un tercio de los participantes murió durante el periodo de análisis, de ellos, menos del 10% de los sujetos hacía entrenamientos de fuerza, pero de todos los seleccionados, se concluyó que aquellos que se sometían a este tipo de rutina tenía un 46 por ciento menos de probabilidades de morir que el resto.
De acuerdo a la autora del estudio Jennifer Kraschnewski, el levantamiento de pesas en personas mayores brinda numerosos beneficios como fortalecimiento de los músculos, mejor resistencia, aporta equilibrio y mayor densidad ósea además, reduce el riesgo de caídas y fracturas.
Asimismo, una persona mayor al levantar pesas, quema calorías lo que ayuda a mantener sus niveles de grasa al aumentar su masa muscular y al mismo tiempo, tener un peso saludable.
A pesar de que la especialista aconseja que los entrenamientos a esa edad sean simples, la recomendación es que los adultos mayores que deseen levantar pesas, acudan a su especialista para conocer si tiene condiciones de hacerlo y que incluir este tipo de artilugios en sus rutinas diarias no atenten contra su bienestar.
Fuente: MensHealth
