Categoria: Deportes
¿Comiste y quedaste muy lleno? Realiza estos tres ejercicios
Entrada, plato fuerte, postre y por supuesto el café, conclusión: sientes que estás tan lleno que no puedes moverte sin embargo, es justo y necesario para mitigar esa incomoda pesadez estomacal.
Para lograr ese objetivo te recomendamos realizar los siguientes ejercicios:
1.- Yoga: El yoga puede lograr que en 15 minutos te sientas más ligero. Como toda la energía del cuerpo está concentrada en la digestión, es importante realizar ejercicio de menor impacto, en especial, Sukasana o postura fácil del Yoga. "Coloca tu mano sobre las rodillas, dibuja el estómago y levante el cofre, rodando los hombros hacia atrás y hacia abajo, cierre los ojos durante uno o dos minutos", dice el instructor de esta disciplina Tamal Dodge.
2.- Caminar: Aprovecha y da una vuelta para calmar esa llenura. Disfruta de un paseo largo o corto para admirar la belleza de la naturaleza si tienes la posibilidad, o de conversar con un amigo, familiar o pareja. Sabías que caminar con pesas en manos y tobillos es similar a trotar de forma lenta.
3.- Sesión de cardio-core: Tan solo diez minutos son suficientes para realizar una serie de ejercicios en los que trabajes glúteos, piernas, abdomen y espalda. Salta la cuerda con una sola pierna, con la cuerda entrecruzada; salta alternando una pierna y un brazo arriba y, si tienes una toalla que puedas ensuciar colócala en tus pies y arrástrala hacia tus manos como si realizarás planchas.
Fuente: Shape
