Categoria: Nutrición
La manera correcta de incluir las frutas a tu dieta para evitar aumento de peso
Las frutas son saludables para el organismo pero consumir en exceso de estas puede ser no muy favorable ya que te hacen aumentar de peso, esto sucede ya que ciertas frutas contienen azucares que con el consumo constante hacen que aumentes de peso.
Dentro de una dieta saludable se deben incluir alimentos en cantidad, y calidad adecuada para cada persona. La alimentación debe ser variada y contener carnes magras, carbohidratos complejos, frutos secos, frutas y verduras, especialmente las que contenga mayor cantidad de agua, alimentos ricos en fibra, que contribuyen a mantener un peso saludable.
Según la nutricionista Lic. Claudia Agüero dice que “Lo más recomendable es el consumo de fruta entera o picada, con cáscara y en cantidades controladas, sobre todo en el desayuno”.
Las frutas son una gran opción por su gran contenido de fibra, agua, vitaminas y minerales que son vitales para nuestro cuerpo; sin embargo, poseen fructuosa, un azúcar natural que al consumirlo en grandes cantidades o muy directamente como en jugos, extractos o postres afectarán el funcionamiento del páncreas y causará el aumento del peso y grasa corporal.
La doctora Ana Veliz, habla sobre que las personas que deseen realizar algún tipo de dieta deben asesorarse con un nutricionista, ya que recomendará los alimentos en función de las necesidades de cada paciente y es también importante complementar estas recomendaciones con una rutina de ejercicios o actividades físicas.
Comer frutas es muy importante para mantenernos saludables. Tienen vitaminas, antioxidantes, mejoran la digestión y, sobre todo, te dan energía. Es así que, además del desayuno, son una gran alternativa para la media mañana o antes de entrenar.
Fuente: https://mag.elcomercio.pe
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