Categoria: Deportes
Entérate cómo hacer ejercicio sin esforzarte demasiado
El sedentarismo es la principal causa del aumento de peso, lo que trae como consecuencia que sufras de enfermedades graves como la obesidad, diabetes y hasta afecciones cardíacas, solo por mencionar algunas.
Si tu excusa es la falta de tiempo, tranquilízate porque a continuación te presentamos 10 actividades con las que te puedes ejercitar sin que te des cuenta.
1. Bájate antes de llegar al trabajo: una buena estrategia para caminar más puede ser bajarse una estación antes de la parada de bus de tu trabajo o a dos cuadras de distancia del sitio a donde debes llegar.
2. Monta en bicicleta: usa la bicicleta para desplazarte hacia el trabajo o la universidad o para hacer alguna diligencia.
3. Juega con tus hijos (si tienes): la actividad lúdica recreativa con los niños hace que los adultos gasten mucha energía.
4. Camina mientras hablas por teléfono: recibir una llamada en el celular es una oportunidad ideal para hacer actividad física. En lugar de quedarse sentado, párese y de vueltas por su oficina o la casa mientras conversa.
5. Haz actividades domésticas: barrer, trapear, lavar el carro, producen un buen gasto calórico.
6. Levanta pesas durante tu almuerzo: el entrenamiento general de fuerza es importante porque ayuda a mantener la masa muscular y la densidad ósea. Los ejercicios de fuerza obligatoriamente no requieren de pesas, pues las sentadillas, flexiones y abdominales también funcionan.
7. Ten una red de apoyo: pídele a amigos o familiares que te acompañen a hacer una diligencia a pie.
8. Sube escaleras: Trata de evitar el ascensor. Si te da pereza subir todo el trayecto hasta tu oficina a pie al menos considera bajarte uno o dos pisos antes para hacer el último tramo por escaleras.
9. Hazte la turista: No tiene que estar en un país extraño para caminar y disfrutar de donde vive. En fines de semana establezca el propósito de ir a un museo o a un sector de su ciudad para caminar mientras disfruta de la arquitectura, los parques y la gente.
10. Baila: Si te gusta la música no esperes más, baila en tu casa hasta cansarte. Según los entrenadores físicos, esos periodos de movimiento suman en el conteo de pasos necesarios para la actividad física requerida.
Fuente: Fucsia.com
