Categoria: Deportes
¿Es posible que el ejercicio combata los efectos negativos de estar sentados todo el día?
Un estudio reciente analizó a personas que se sientan durante más de 6 horas al día, cosa que sucede especialmente con los que trabajan diariamente .
Dicho análisis muestra que hacer ejercicio de manera habitual, puede contrarrestar los efectos negativos de estar demasiado tiempo sentados. Eso sí, es solo una cuestión de mantener una actividad regular.
De hecho, cuando los investigadores analizaron los datos de 150.000 personas mayores de 45 años durante nueve años, encontraron que las personas mayores que cumplían con los requisitos mínimos de ejercicio (realizar 150 minutos a la semana); con solo 20-30 minutos al día redujeron drásticamente su riesgo de muerte prematura y su relación con enfermedades cardíacas.
No tengo dudas de que el tiempo que pasas en el gimnasio cada semana probablemente te lleve a conseguir esos números sin problema. No obstante, ya que este campo parece estar en constante evolución, reducir tu tiempo de sedentarismo solo incrementará los beneficios en tu salud.
Fuente: lifestyle.fit
