Categoria: Nutrición
Los antojos son el reflejo del cuerpo para mostrar que le faltan vitaminas
Los antojos de comidas pocos saludables ya sean dulces como el chocolate o salados como papas fritas, pueden ser señales del cuerpo indicando que le hace falta algún tipo de vitamina que le puede hacer falta.
Uno de los antojos más comunes es el de comer chocolate, este es una señal que emite el cuerpo diciendo que le hace falta magnesio, cromo, y complejo B.
Se pueden obtener estos nutrientes de las semillas de girasol. Su consumo ayuda a mejorar la circulación sanguínea y en personas con antecedentes de enfermedades cardíacas previenen los infartos.
Este alimento se consume sin cascara y sin agregarle sal. Son ideales para servir como snack de media tarde o en ensaladas.
Otro común es las papas tipo snack, esto se traduce a falta fibra, electrolitos y agua. Los adquieres si consumes verduras. Una ensalada de zanahoria es una excelente opción.
Y para el desayuno puedes incluir cereales y frutos secos. Recuerda que consumir alimentos ricos en fibra te ayudará a evitar molestias como el estreñimiento.
También uno de los antojos dulces son las donas, es porque al igual que en el chocolate, tu cuerpo está necesitando magnesio, cromo y agua.
La opción más saludable es consumir fruta como plátanos, manzanas y cítricos. Los puedes hacer directamente o mediante jugos y batidos.
Si deseas probar algún alimento frito, es porque estas sufriendo un déficit de grasa saludable y calcio. Estas grasas saludables se pueden obtener en la palta o aguacate. Preparados en una ensalada o consumidos directamente.
Por último el pan es un dulce pecado, y el antojo por este alimento revela una carencia en fibra, energía y glucosa.
Un alimento que proporciona estos nutrientes son las nueces. Existen varios tipos de nueces: las de california, pecanas, de Castilla y Cedro. Y todas son muy saludables.
Las puedes consumir crudas, o acompañadas de otros alimentos como el yogurt.
También puedes beber una cucharadita de aceite de nuez. Este aceite no se usa para aderezar comidas, sino para consumirlo en crudo.
Fuente: www.elpopular.pe
Foto: www.elpopular.pe
