Categoria: Salud
Tres beneficios de practicar aeróbic
El aeróbic está considerado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una actividad física intensa que requiere de una gran cantidad de esfuerzo, provocando una respiración rápida y un gran aumento de la frecuencia cardíaca.
Las clases de aeróbic se realizan bajo el ritmo de la música mientras se repiten pasos y ejercicios marcados por un monitor. De esta forma, se consigue un aumento de la frecuencia cardíaca.
Como su nombre indica, el aeróbic está basado en ejercicios aeróbicos, que tal y como expone la OMS, se caracterizan por la intensidad de las repeticiones, la frecuencia, la duración y la permanencia.
El ejercicio aeróbico se distingue por ser de larga duración, donde, entre otros beneficios, se queman grasas. En cambio, los ejercicios anaeróbicos tienen un esfuerzo e intensidad mayor, lo que se traduce en una duración menor, como el levantamiento de pesas.
Beneficios del aeróbic
1. Permite adelgazar
Al tratarse de una actividad aeróbica, se facilita el mantenimiento del peso corporal. El constante movimiento de este deporte hace que aquellos que lo practican consigan adelgazar y reducir la grasa corporal. Por ello, el aeróbic ayuda a las personas a mejorar su condición física.
2. Mejora la capacidad pulmonar
Aunque el aeróbic es una actividad de intensidad media o baja, es una sesión de larga duración en la que se está en constante movimiento. Por ello, la OMS también denomina la actividad aeróbica como de resistencia, al hacer ejercicio de forma continuada durante unos 45 minutos o una hora. Por tanto, esta actividad ayuda a mejorar y trabajar la capacidad pulmonar.
3. Mejora la coordinación
El aeróbic es un deporte que se practica al ritmo de la música siguiendo los pasos marcados por un monitor. Durante la sesión se combinan movimientos gimnásticos con pasos de baile que se van repitiendo y que requieren de una coordinación corporal para llevarlo a cabo. Al trabajar con movimientos corporales, es una actividad que también ayuda al desarrollo de la expresión corporal de las personas.
