Categoria: Nutrición
Recetas con avena que te ayudaran a bajar de peso
La avena es recomendable para aquellos que quieren hacer dieta, gracias a la gran cantidad de carbohidratos, fibra y proteínas que aporta. Prueba estas tres recetas que te ayudarán a bajar de peso y verás los resultados en tan solo días.
1. Avena cocida
Ingredientes
-. 1 taza de agua.
-. ½ taza de avena de hojuelas enteras.
-. 1 a 2 cucharaditas de canela en polvo.
Preparación:
-Calienta el agua y cuando esté lista añade la avena y canela. La clave está en que luzca espeso, luego espera 5 minutos y apaga para disfrutarlo.
2. Batido de avena, pera y kion
Ingredientes:
-. 1 vaso de yogur desnatado.
-. ½ taza de avena previamente cocida.
-. 1 pera madura con cáscara.
-. ½ cucharadita de jengibre picado.
-. 4 cubitos de hielo (opcional).
Preparación:
-Colocar todos los ingredientes en una licuadora y procesar hasta conseguir una consistencia homogénea.
3. Panquecas de avena
Ingredientes:
-. 1 taza de avena de hojuelas enteras.
-. ½ taza de pasas o nueces.
-. 1 pizca de canela en polvo.
-. Pizca de bicarbonato de sodio.
-. ½ taza de huevos.
-. Miel de abejas al gusto.
Preparación:
-En un tazón colocar la avena, nueces, pasas, canela, miel, bicarbonato y combinar bien. En otro recipiente batir los huevos. Agrega la mezcla y mueve todo para que quede bien integrado.
-En una sartén agrega una pizca de aceite vegetal y vierte la mezcla de la avena. Si deseas puedes decorar tus panqueques con fruta.
Fuente: www.radiomundial.com.ve
Foto: www.telemundo.com
