Categoria: Deportes
10 alimentos que debes evitar antes de entrenar
Hay una lista de alimentos que no debes comer antes de entrenar, puesto que al consumirlos te expones a que todo el esfuerzo que realizas en el gimnasio se vea perdido.
A continuación detallamos 10 alimentos que debes evitar antes de ejercitar tu cuerpo:
1.- Carbohidratos pesados: Aunque son una fuente importante de energía, los carbohidratos como las pastas, una hora antes de entrenar logran un efecto contrario. En su lugar elige hidratos más ligeros como los granos y que éstos no sean procesados.
2.- Ensaladas: Los componentes de una ensalada, sobre todo si son verdes son más convenientes luego de entrenar porque de hacerlo antes, estás expuesto a quedarte sin energía en menos de lo que piensas.
3.- Bebidas isotónicas: Las bebidas de este tipo antes de entrenar te sobrehidratan y el efecto en tu entrenamiento puede sufrir un revés. En su lugar, tómalas durante y al finalizar tus ejercicios.
4.- Refrescos: Las bebidas gaseosas aparte de tener un alto contenido en azúcar, ocasionan que te llenes de gases, una sensación incomoda a la hora de ejercitarte.
5.- Cambur: O también conocidos como plátanos, puede ocasionar que no quemes el potasio en su totalidad. Es conveniente consumirlos justo antes de entrenar y cuando tus entrenamientos representen un gasto energético importante.
6.- Coliflor o brócoli: A pesar de ser alimentos ricos en nutrientes, ambos ocasionan el mismo inconveniente que las gaseosas, llenarte de gases.
7.- Edulcorantes: La sacarina y otros edulcorantes artificiales siempre generan innumerables críticas, entre ellas que generan gases. En su lugar, prefiere endulzantes naturales.
8.- Legumbres: Las legumbres pueden ocasionar gases e incomodidades que pueden que te saquen del entrenamiento antes de lo previsto, a pesar de lo saludables que puedan ser para tu dieta.
9.- Cafeína: Existen intensos debates sobre su consumo. Por lo general el café aporta energía, por lo que una taza sería suficiente así que muy pendiente con los excesos.
10.- Aguacate: Para los amantes de este delicioso fruto de la naturaleza es una mala noticia. Aunque el aguacate es rico en grasas saludables, es de digestión lenta por lo que puede ocasionar que te sientas pesado a la hora de entrenar.
Fuente: MensHealth
