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Cómo puedes hacer que los músculos de tu cuerpo crezcan más rápido
Levantar más peso, realizar más repeticiones ¡No! ninguna de ellas es la clave para lograr que los músculos de tu cuerpo crezcan y así lo confirma un grupo de investigadores estadounidenses que, al reunir a varias personas en 2009, determinaron que aquellos que concentraban los movimientos en el músculo tenían un 20 por ciento más de probabilidades de aumentar esta zona corporal.
No se trata de hacer los ejercicios por hacerlo pues otro estudio de la Universidad de Michigan demostró que, en el caso de las mujeres estudiadas, en la elevación de piernas al tumbarse aquellas que concentraban el esfuerzo en los glúteos apretándolos duplicaban la actividad muscular.
En el caso de los hombres, una investigación difundida en el European Journal of Sports Science afirma que un grupo de hombres fue divido en dos, para trabajar tres veces por semana en un periodo de dos meses bíceps con barra y extensión de cuadríceps, un grupo se concentró en hacer ese tipo de ejercicio más lento y el otro, en aumentar el peso. El resultado fe que el primer grupo aumentó en 12 por ciento más que el segundo el tamaño de sus músculos, en comparación con el segundo que solo lo aumentó un 7 por ciento más.
Los factores clave para aumentar el tamaño de los músculos en tu cuerpo son: técnica correcta, concentración y sentir el trabajo realizado. Así lo afirman Robert Fiore y George Butler autores de Pumping Iron (1974) un manual del culturismo que luego sirvió para rodar un documental en el que destaca el reconocido actor Arnold Schwarzenegger.
La recomendación es que para aumentar los músculos estés totalmente concentrado, evita las distracciones, en cuanto a las series realizarlas de forma moderada. Sobre el peso se debe ir aumentado de forma gradual porque muchas veces por querer ver resultados de prisa lo único qu se logran son lesiones innecesarias.
Fuente: MensHealth
