Categoria: Deportes
Los hombres también pueden ejercitar sus glúteos
Hombres, ejercitar el trasero no es solo cosa de mujeres, pues al fortalecer los glúteos logras mayor armonía en tu cuerpo, especialmente entre dicha zona y tus piernas.
Así que presta atención a la siguiente rutina, fácil y sencilla para ejercitar tu cola:
1. Zancadas con salto
Asegúrate de tener los pies bien separados; baja la rodilla derecha hasta que quede apoyada en el suelo, (tu espalda debe permanecer recta). Ahora cambia de pierna, pero ante levántate, da un brinco, y luego dobla hacia atrás la pierna izquierda.
2. Sentadillas
Equilibra el cuerpo con los brazos y concentra al máximo la tensión en las piernas, pues el peso está totalmente libre y son ellas las que lo tienen que levantar con su fuerza.
3. Flexión de rodilla
Con la pierna izquierda, da un paso enfrente y trata de bajar unos cinco centímetros antes de llegar al suelo, asegúrate de mantener el equilibrio y de que tu rodilla no rebase el pie al bajar.
4. Zancadas
Separa los pies al ancho de los hombros y lleva una de tus piernas hacia atrás. Realiza está rutina todos los días, por alrededor de 15 minutos para que veas resultado.
Fuente: Salud180
